11 phút mỗi ngày để có vòng hai làm mày râu phải khao khát

11 phút mỗi ngày để có vòng eo thon đẹp. Tập thể dục giúp cơ thể bạn cơ thể chúng ta tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng quần tập yoga để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp cho lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông xuống .

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.

2) Lợi dụng tính hiệu quả của các bàn chân và bàn tay phối với tất cả các sức co trong mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây sau đó bản gốc tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person đặt sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng cả hai tay của bạn đặt trên cả hai mặt vào tai, trong chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo từ chân và cơ ab gắn bó với đáy , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân từ tư thế nằm ngửa trên một bãi cỏ, chân tay thẳng đặt trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái vẫn là thẳng, và tuyệt vời của mình chọn .

2) đạp xuống chân phải trong khi tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay trái . Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay lên chống lại sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh kháng sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) Sử dụng tuyệt vời và xấu của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trên trên mặt đất .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi .

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

mười phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.

2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ nên mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: đồ lót xuất khẩu tphcm